Det er meget forskelligt, hvad der motiverer os til at komme ud ad døren, drive fødderne fremad og komme få nogle flere kilometer ind i hverdagen. Det kan dog spille en stor rolle, når det kommer til at træne sig op til vandreturen – her kommer gode råd og ideer til at holde sig motiveret til at få mere vandring ind i hverdagen.
Sæt dig mål
Vil du ændre vaner og finde mere motivation, så er det godt at sætte sig nogle mål. Tænk derfor over, hvad der motiverer dig. Er målet at træne dig op til en bestemt tur, så hav det i tankerne. Bliver du motiveret af at måle, hvor mange skridt du går om dagen, så brug det aktivt. Vil du gerne kunne gå en bestemt distance, så find et træningsprogram, som gør dig i stand til det og følg det.
Brug vandring som transport
Gå på arbejde, i supermarkedet og hvor du ellers skal hen i løbet af dagen. Det kan give mange kilometer i benene.
Brug gåture på arbejde
Gå mens du holder møder. Stræk benene i dine små pauser. Det tæller alt sammen. Og det kan være med til at gøre hverdagen bedre.
Få flere naturoplevelser ind i hverdagen
Flere ture i hverdagen betyder flere naturoplevelser. Find ud af, hvad der motiverer dig mest og opsøg ture, der opfylder det behov, hvad end det er at kigge på fugle, sanke bær, gå på svampejagt, finde ro i naturen eller blot at opleve årstidens gang i dit lokalområde. Gør motivationen endnu større ved at sætte dig ind i naturen. Læs bøger om dyreliv, få fingrene i en svampe-guide og find inspiration til ture i dit nærområde i Turbasen.
Lav gå-aftaler med familie og venner
Det er herligt at gå sammen med andre. Samtalen flyder bedre, når vi bevæger os, man deler oplevelser, og man forpligter sig mere til at komme ud, hvis man har sat det i kalenderen. Man kan gå med venner, familie, børn, børnebørn – det udmønter sig alt sammen i flere skridt på vejen mod bedre form, samtidig med at det er hyggeligt at være sammen med andre. Du kan også melde dig til gå-events – f.eks. Opdag Verdens dagsture.
Få dig en hund!
Den skal luftes, og det forpligter.
Erstat passiv indetid med aktiv udetid
Sluk fjernsynet, læg telefonen væk og gå en tur i stedet for. Det kan sagtens være afslappende at gå en tur – og man har det skønt, når man kommer ind igen.
Find alenetid i naturen
For mange af os er det rigtig rart at være lidt alene engang i mellem. Det giver ro på tankerne, og man kommer tæt på naturen, når man er alene til stede i den. Vi lever jo komplekse liv med mange forpligtelser og ting vi skal forholde os til. En gåtur er afbræk fra det hele og god måde at lade op på. Sørg for at sætte tid af til det – det kan være små daglige ture, eller du kan sætte det i kalenderen i weekenden, så du er sikker på at komme ud.
Tilbage til -> Kom i form til vandreturen
