På ture fra landsby til landsby eller hytte til hytte i fladere terræn ligger dagsetaper ofte på omkring 15-20 kilometer.
Det kan være på ruter som Caminoen i Spanien, kystruten Rota Vicentina i Portugal eller danske Hærvejen. Da du sover indenfor, vandrer du typisk med en lidt lettere rygsæk, da du ikke bærer på overnatningsgrej og mad til mange dage. Desuden ligger den her type af ture typisk steder, hvor vejret er lidt varmere i det.
Udgangspunktet for det her træningsprogram er, at du kan gå dagsture uden oppakning på 10-15 kilometer. Det essentielle her er altså primært at vænne kroppen til rygsækken og til at vandre flere dage i træk med længere dagsetaper.
Du skal altså finde ud af, hvor meget vægt, du kommer til at have i rygsækken, når du skal på tur. Den vægt skal du træne kroppen op til at kunne bære.
Start med at gå en testtur og se, hvordan formen er. Derefter kan du koble dig på programmet herunder i den uge, der passer dig bedst. Går det for hurtigt frem, kan du uden problemer gentage uger og gå lidt langsommere frem.
