Selina Krogh Tuxen, som er turleder og holder kurser i friluftsliv og vandring for Opdag Verden, kommer her med sine bedste råd til at holde den gode hygiejne på tur.
Husk et ’Shit kit’.
Medbring en lille, vandtæt pose med toiletpapir, hånddesinfektion og tændstikker eller lighter. Efterlad eller begrav aldrig brugt toiletpapir i naturen – medmindre det er særligt biologisk nedbrydeligt toiletpapir. Brug lighteren til at brænde toiletpapiret efter brug. Vær sikker på, at toiletpapiret er brændt ud, og at der ikke er nogen gløder, og er der afbrændingsforbud eller fare for at starte en brand, så tag toiletpapiret med dig. Medbring to små ziplock-poser til det brugte toiletpapir, indtil du kan skille dig af med det. Det er måske igen lidt grænseoverskridende særligt i starten, men ingen vil bemærke det. Skal du på tur, hvor der ikke er adgang til toiletter, så køb en lille skovl til at grave et hul til de store toiletbesøg. Dæk hullet til, når du er færdig.
Vådservietter er et hit.
Man kan komme langt med en vådserviet i forhold til at føle sig ren, og det er virkelig rart lige at kunne rense sig i f.eks. ansigtet. Man kan sagtens dele vådservietterne op i mindre stykker. På Pacific Crest Trail havde jeg f.eks. halvanden serviet til hver dag. De er også gode til at rense tæerne, hvis der ikke er så meget vand. Jeg pakker det antal vådservietter, jeg har brug for, i en ziplock-pose, hvor de holder sig fugtige i lang tid. Når jeg har brugt dem, ryger de i min affaldspose, som jeg tager med mig. Man kan også bruge et stofstykke eller vaskeklud, som man genbruger for en mere bæredygtig løsning.
Deodorant eller ej?
Er jeg alene af sted på tur, har jeg oftest ikke deodorant med. Går jeg 25-30 km på en dag, kommer jeg til at svede, og så er det uundgåeligt at komme til at lugte. Her kan deodorant have en negativ effekt og gøre tøjet mere urent, og så vil jeg hellere undvære den. Det er også nemmere at skylle en T-shirt op, hvis man ikke har brugt deodorant. Er jeg af sted med venner eller som turleder, har jeg deodorant med, men det er mere af hensyn til dem end til mig.
Hvad med menstruationen?
Det kan være lidt grænseoverskridende at skulle arbejde med tampon eller bind på tur, men husk at have det i tankerne. Medbring en pose med hygiejne-produkter evt. sammen med dit ’shit kit’. Jeg bruger både bind og tampon på tur og desinficerer hænderne både før og efter. Jeg har en ekstra dobbelt-plasticpose med til affaldet, så det ikke lugter.
KLÆD DIG PÅ TIL TUR
Når det kommer til den gode hygiejne på tur, er det langt fra ligegyldigt, hvilket tøj, du trækker på. Samtidig kan et par gode vaner være med til at give en renere oplevelse.
- T-shirt i 100 procent uld: Jeg sværger til uld på tur, og det har en række fordele i forhold til personlig hygiejne, da det f.eks. ikke kommer til at lugte så nemt og så hurtigt, som syntetiske materialer gør. Jeg bruger altid T-shirts i 100 procent uld, for så snart der er blandet nogle syntetiske materialer sammen med ulden, synes jeg, at lugten alligevel ender med at komme til at sætte sig. En T-shirt i 100 procent uld kan også komme til at lugte, hvis man går længe nok i dem – det oplevede jeg, da jeg gik Pacific Crest Trail i USA – men man kan gøre meget for, at det ikke sker.
- Luft T-shirten. Jeg har kun én T-shirt med på tur, og er den blevet svedig i løbet af dagen, så lufter jeg den, når jeg kommer i lejr om aftenen, hvor jeg tager mit sovetøj på. Jeg hænger den bare over en gren, på vandrestaven eller teltet. Det er ikke nødvendigt at tage en tørresnor med.
- Vask af og til. Hvis jeg er på længere ture, vasker jeg måske min T-shirt en gang om ugen, når jeg kommer frem til en by. Jeg bruger den samme bionedbrydelige sæbe, jeg også bruger til at vaske mig selv med.
- Undertøj der holder. Jeg anbefaler også undertøj i 100 procent uld; bh, trusser og boxershorts. Det har fordelene med mindre lugtgener, og køber man kvalitet, så holder de også længe og mister ikke pasformen.
- Vandresokker i blandingsmateriale. Når det kommer til vandresokkerne, er det til gengæld rigtig fint, at de er lavet i et blandingsmateriale med både uld og syntetiske materialer. De syntetiske materialer betyder nemlig, at strømperne holder længere. Samtidig kan man så vælge tykkelse efter årstiden.
- Skyld op undervejs. Jeg har ekstra sokker og trusser med og kan godt finde på at skylle dem op uden sæbe undervejs på turen. Så kan de hænge til tørre på rygsækken i løbet af dagen.
- Luft sålerne hver aften. Jeg lufter mine sko eller støvler ud om aftenen, så de ikke kommer til at lugte. Jeg tager indlægssålerne op, så de står op i skoen natten over, og der kommer luft ned i skoen eller støvlen. Jeg ryster også lige støvlerne og tørrer dem af inden i. Jord blandet med sved kan godt komme til at lugte lidt.
5 gode ekstra-råd til hygiejnen
- Pas på med drikkedunken. Sørg for at rense/vaske den godt og grundigt. Der kan sidde mange bakterier i tuden, hvor flasken rører læberne, så få skyllet dunken godt igennem ude på tur og efter turen.
- Overvej at rense drikkevandet: Jeg renser vandet stort set alle steder for at undgå at få bøvl med maven – også langt ude i de norske fjelde, hvor det måske er okay at drikke uden at gøre det. Man ved bare ikke, hvad der ligger i vandet opstrøms.
- Hvad med opvasken? Jeg skyller mit spisegrej grundigt og renser det med vand – drikkekop, bestik, tallerken – men bruger ikke særligt ofte sæbe. For det meste er det tilstrækkeligt med vand, men har jeg spist en frysetørret karryret, så kan det være fint med lidt sæbe, så havregrynene næste morgen ikke smager af karry. På længere ture vasker jeg min service ordentligt en gang om ugen, når jeg kommer til en by.
- Pak en ekstra hånddesinfektion. Håndhygienje er generelt en god idé, så hav den et let tilgængeligt sted på rygsækken, så den er lige ved hånden, når behovet opstår. Håndsprit er for øvrigt stort set det eneste, jeg har to med af med på tur udover sokker og undertøj.
- Et (lille) hurtigtørrende håndklæde? Har man behov for noget til at tørre sig med, så vælg et helt, helt lille håndklæde eller en bandana – der er ingen grund til at slæbe det store badehåndklæde med. Vælg i stedet et på størrelse med et halvt viskestykke. Man kan klare sig med meget lidt, og det er dejligt hverken at have en for stor eller tung rygsæk.
Friske fødder
Darn Tough Mens Light Hiker Micro Crew Light Cushion
Slidstærke vandresokker med let polstring og flade sømme, der ikke generer under støvlen. Sokkerne er fremstillet i en blanding af merinould, hvis naturlige lugtresistens gør, at sokkerne holder sig friske i længere tid, samt nylon og elastan, der sørger for god pasform og ekstra slidstyrke. Pris 269 kr. i Friluftsland
100% merino lugter mindre
Frilufts Mens Waiho T-shirt
Let og komfortabel T-shirt i 100 procent merinould, som udover ikke at komme til at lugte nær så meget, som T-shirts i syntetiske materialer, også byder på glimrende fugt- og temperaturregulerende egenskaber. Pris 529 kr. i Friluftsland.
Bionedbrydelig sæbe til det hele
Sea to Summit Wilderness Wash 100ml
Flydende, koncentreret sæbe til kroppen, tøjvask og opvasken. Sæben er bionedbrydelig, men hold altid god afstand til floder, søer og andet vand, når du bruger den i naturen. Flasken er for øvrigt solid og kan tages med i håndbagagen på flyet. Pris 49 kr. i Friluftsland.
Tørrer lynhurtigt
Sea to Summit Pocket Towel Small
Kompakt håndklæde på 40 x 80 centimeter og blot 58 gram, der tørrer lynhurtigt, efter du har brugt det. Overfladen er blød og glat og kan absorbere tre gange sin egen vægt i vand. Pris 129 kr. i Friluftsland.
Papirtynde sæbeblade
Sea to Summit Pocket Body Wash
Tilføj lidt ekstra letvægtsluksus i form af de her papirtynde sæbeblade med fuldt nedbrydelig og fosfatfri sæbe, der er let parfumeret med duft af grøn te. Vægt: 100 gram. Pris 49 kr. i Friluftsland & Eventyrsport.
Find i Friluftsland Find i Eventyrsport
Når naturen kalder
Sea to Summit Pocket Trowel
Lille, praktisk skovl, til når naturen kalder i skoven, og man skal grave sig et hul. Der er plads til en lille rulle toiletpapir i skaftet. Skovlen vejer 100 gram. Pris 69 kr. i Friluftsland & Eventyrsport.
Find i Friluftsland Find i Eventyrsport
Bionedbrydelige og skånsomme
Sea to Summit Wilderness Wipes Compact
Bionedbrydelige vådservietter, der fjerner sved og snavs, når et bad ikke er en mulighed. Det behagelige viskose og den milde sæbe med Aloe Vera og E-vitamin er skånsom mod både huden og naturen. Pakken indeholder 12 stykker. Pris 29 kr. i Friluftsland & Eventyrsport.
Find i Eventyrsport Find i Eventyrsport
Nærmest selvrensende
Icebreaker Oasis Boy Shorts Wmns 200 dametrusse
Dametrussen i 100 procent merinould med elastik i kanten. Flade sømme forhindrer gnavsår, og der er ingen sidesømme af hensyn til komforten. Merinoulden er naturligt antibakteriel og nærmest selvrensende pga. indholdet af lanolin. Dårlig lugt i tøjet hæmmes, så det ofte kan bruges i mange dage. Ulden tåler maskinvask. Pris 419 kr. i Eventyrsport
To liter rent vand i minuttet
Katadyn BeFree Gravity Filter 3,0 liter
Vandpose med indbygget filter, der kan rense to liter vand i minuttet for mikroorganismer ned til 0,1 micron. BeFree Gravity Filter 3,0 vejer 192 gram og har bærehåndtag og strop til ophængning. Kapaciteten i alt er 1.000 liter. Herefter skal filteret skiftes. Pris 799 kr. i Eventyrsport.
Flaske med indbygget filter
LifeStraw Peak Squeeze Bottle 650 ml
En blød plastikflaske med medfølgende vandfilter, der kan rense vand for bakterier, parasitter, mikroplastik, sand og sedimenter. Kapaciteten er ca. 2.000 liter. Vægt: 102 gram. Pris 272 kr. i Eventyrsport.
Solid og simpel
Fjällräven Gear Bag
Lille, simpel og solid taske til f.eks. toiletsagerne. Gear Bag måler 14 x 20 x 7 cm og vejer 100 gram. Der er små lommer indeni. Pris 299 kr. i Eventyrsport
© 2020 Opdag Verden ApS
