12 Tips til fjeldturen

Mæt, varm, tør

12 Tips til fjeldturen
Det kræver forberedelse at tage på fjeldet med fuld oppakning i flere dage. Ikke mindst skal du have styr på, hvordan du holder dig mæt, varm og tør. Mæt Mad og drikke er det brændstof, vores kroppe skal have for at kunne bevæge sig og fungere godt på tur. Størstedelen af den vægt, vi bærer i rygsækken på fjeldet, er vores medbragte mad, og jo længere tid, du skal være af sted, des mere påpasselig bør du være i forhold til vægten af din mad. Der er nemlig en klar sammenhæng mellem energiforbrug og vægt i rygsækken Spis sund og næringsrig mad i løbet af dagen. Fordel dit madindtag på tre hovedmåltider og to til tre mellemmåltider. Kend dit energiforbrug per dag ved fysisk aktivitet. På den måde kan du sikre dig, at du har mad nok med til at dække dit daglige energiforbrug. Der er flere måder at beregne dit energiforbrug på. På www.motion-online.dk og www.teamdanmark.dk kan du eksempelvis...

læs denne artikel og 2.800 andre for kun 99 kroner om året, bliv medlem her
Er du allerede medlem skal du blot logge ind.

Skrevet af: Mette Mortensen, Skrevet Torsdag, 24 Marts 2016, opdateret 18 Januar 2018, læsninger: 7599

Log ind

Ugens 10 mest læste om Vandring

Se de mest læste artikler denne uge, og bliv inspireret:

Log ind