Du er her:

Opskrift: Nem, lækker proteinbar

Hjemmelavet snack til turen


Her er en nem, hjemmelavet proteinbar, du ikke skal bage, men blot putte i køleskabet natten over. Baren har et glimrende forhold mellem kalorier og vægt – og så er den selvfølgelig også lækker at sætte tænderne i.

Ingredienser

  • 250 g cremet jordnøddesmør
  • 250 g honning
  • 100 g proteinpulver med vaniljesmag
  • 50 g havregryn
  • 40 g chiafrø

Sådan gør du

  1. Rør jordnøddesmør og honning godt sammen. Varm eventuelt blandingen i en mikroovn i et minut for at gøre den nemmere at røre sammen. 

  2. Bland proteinpulveret i og rør grundigt. 

  3. Rør havregrynene i blandingen. 

  4. Rør chiafrøene i mikset. 

  5. Put mikset i et fad og stil det i køleskabet i 24 timer. 

  6. Skær barerne ud i den størrelse, du ønsker. 

Snack


Masser af protein = godt med kalorier

Opskriften her giver proteinbarer med et samlet antal kalorier på 2830. Med en samlet vægt på 600 gram giver det 472 kalorier per 100 gram pakket i rygsækken – glimrende energi ude på stien. Du kan selvfølgelig skære dine barer, som du bedst kan lide dem. Jeg skar dem ud i otte styk, hvilket giver lige godt 350 kalorier per bar.

Læs alle artikler
for 29 kr. pr. måned.

(uden binding)

Allerede medlem?

Andre spændende artikler


Chiagrød med bær

Chiagrød med bær

Granola-bar

Granola-bar

Ny bog med opskrifter på bålmad

Ny bog med opskrifter på bålmad

Magasinet Opdag Verden

Magasinet Opdag Verden

Magasinet udkommer 6 gange om året. Du kan få dem sendt til din postkasse eller hente dem i en Eventyrsport eller Friluftsland butik.

Rabat hos Eventyrsport og Friluftsland

Rabat hos Eventyrsport og Friluftsland

Vis dit medlemskort og få 10% i medlemsrabat på ikke nedsatte vare, Få op til 25% rabat på specielle tilbud, spar 20% på frysetørret mad.

Gratis adgang til Gå med-ture

Gratis adgang til ’Gå med-ture’

Gå vandrestøvlerne til, mød nye turvenner og få fine naturoplevelser i det nære.

Gratis adgang til medlemsaftener og foredrag

Gratis adgang til medlemsaftener & foredrag

Få viden om friluftsliv, turplanlægning og grej + inspiration til ture. Hvert forår og hvert efterår i Eventyrsports butikker.

Få rabat på 100 medlemsture i hele Europa

Få rabat på 100 medlemsture i hele Europa

Få rabat på 100 ture i hele Europa. Ture til fods, på ski, i kajak eller kano; inkl. weekendture i Danmark og Sydsverige. Det er nemt, billigt og hyggeligt.

25% rabat på kendte kvalitets mærker

25% rabat på kendte kvalitets mærker

Hver måned får du tilbudt rabat på håndplukket udstyr i Eventyrsport og Friluftsland.

20% medlemsrabat på turmad

20% medlemsrabat på turmad

Vis dit medlemskort og spar 20% på frysetørret mad i Friluftsland og Eventyrsport

Fri adgang til online-univers

Fri adgang til online-univers

Find inspiration til flere ture, end du kan nå i det her liv. Læs over 3000 artikler + de seneste 60-70 udgaver af magasinet på opdagverden.dk.


© 2020 Opdag Verden ApS

Log ind