Du er her:
  • ARTIKLER
  • Opskrift: Nem, lækker proteinbar

Opskrift: Nem, lækker proteinbar

Hjemmelavet snack til turen

Her er en nem, hjemmelavet proteinbar, du ikke skal bage, men blot putte i køleskabet natten over. Baren har et glimrende forhold mellem kalorier og vægt – og så er den selvfølgelig også lækker at sætte tænderne i.

Skrevet af: Rasmus Bech
Opdateret den 12. mar 2021

Her er en nem, hjemmelavet proteinbar, du ikke skal bage, men blot putte i køleskabet natten over. Baren har et glimrende forhold mellem kalorier og vægt – og så er den selvfølgelig også lækker at sætte tænderne i.

Ingredienser

  • 250 g cremet jordnøddesmør
  • 250 g honning
  • 100 g proteinpulver med vaniljesmag
  • 50 g havregryn
  • 40 g chiafrø

Sådan gør du

  1. Rør jordnøddesmør og honning godt sammen. Varm eventuelt blandingen i en mikroovn i et minut for at gøre den nemmere at røre sammen. 

  2. Bland proteinpulveret i og rør grundigt. 

  3. Rør havregrynene i blandingen. 

  4. Rør chiafrøene i mikset. 

  5. Put mikset i et fad og stil det i køleskabet i 24 timer. 

  6. Skær barerne ud i den størrelse, du ønsker. 

Snack


Masser af protein = godt med kalorier

Opskriften her giver proteinbarer med et samlet antal kalorier på 2830. Med en samlet vægt på 600 gram giver det 472 kalorier per 100 gram pakket i rygsækken – glimrende energi ude på stien. Du kan selvfølgelig skære dine barer, som du bedst kan lide dem. Jeg skar dem ud i otte styk, hvilket giver lige godt 350 kalorier per bar.

Læs denne artikel gratis

Få et Basismedlemskab og
læs alle artikler og
få E-posten helt gratis.

BASIS Medlemskab

Indtast dine oplysninger herunder for at tilmelde dig BASIS Medlemskab.

Log ind, hvis du allerede har eller har haft et medlemskab


Opret ny profil

Ved oprettelse af dette medlemskab, accepterer du vores privatlivspolitik, og at opdagverden.dk gemmer dine informationer.

Allerede eller tidligere medlem?

Andre spændende artikler


Weekendtur: Langs Danmarks eneste vildmarksrute

Weekendtur: Langs Danmarks eneste vildmarksrute

Fjällräven Classic Danmark

Fjällräven Classic Danmark

Info-video: Tag på vandretur i Jotunheimen

Info-video: Tag på vandretur i Jotunheimen

Log ind