Her er en nem, hjemmelavet proteinbar, du ikke skal bage, men blot putte i køleskabet natten over. Baren har et glimrende forhold mellem kalorier og vægt – og så er den selvfølgelig også lækker at sætte tænderne i.
Her er en nem, hjemmelavet proteinbar, du ikke skal bage, men blot putte i køleskabet natten over. Baren har et glimrende forhold mellem kalorier og vægt – og så er den selvfølgelig også lækker at sætte tænderne i.
Ingredienser
- 250 g cremet jordnøddesmør
- 250 g honning
- 100 g proteinpulver med vaniljesmag
- 50 g havregryn
- 40 g chiafrø
Sådan gør du
- Rør jordnøddesmør og honning godt sammen. Varm eventuelt blandingen i en mikroovn i et minut for at gøre den nemmere at røre sammen.
- Bland proteinpulveret i og rør grundigt.
- Rør havregrynene i blandingen.
- Rør chiafrøene i mikset.
- Put mikset i et fad og stil det i køleskabet i 24 timer.
- Skær barerne ud i den størrelse, du ønsker.
Masser af protein = godt med kalorier
Opskriften her giver proteinbarer med et samlet antal kalorier på 2830. Med en samlet vægt på 600 gram giver det 472 kalorier per 100 gram pakket i rygsækken – glimrende energi ude på stien. Du kan selvfølgelig skære dine barer, som du bedst kan lide dem. Jeg skar dem ud i otte styk, hvilket giver lige godt 350 kalorier per bar.
Prøv de næste 3
Opdag Verden magasiner
Direkte i din postkasse
i 6 måneder for 99 kr.
Du kan annullere, når du vil. Der er ingen binding.
Allerede eller tidligere medlem?
© 2020 Opdag Verden ApS
