3 tips: Mad på vandreturen

Det er så nemt at pakke den der eksotiske, krydrede, indiske frysetørrede ret, der virker spændende på hylden i din friluftsbutik, men når teltet er slået op, er det bedre med en garanteret succes; noget, du ved, du har lyst til at spise.

Det samme gælder, hvis du er lidt mere ambitiøs med din madlavning og selv laver retter fra bunden derude på stierne. Med mindre du er godt og grundigt erfaren i at vandre og lave mad på tur, så gå efter sikre valg.

Sørg for snackvariation
Det kan godt være, at du har en bestemt chokoladebar eller nøddeblanding, du knuselsker. Men spiser du det samme hele tiden, dag efter dag, tur efter tur, så er der risiko for, at du på et eller andet tidspunkt – og lige pludseligt – brænder helt ud på det og bare ikke orker at proppe mere af det samme i munden.

Vi taler af erfaring, og når det sker, så kan man med ét nærmest ikke overskue at stoppe bare en enkelt bid mere af den trailmix i munden, der ellers har fulgt én trofast på ture i årevis.

Det er selvfølgelig mest på længere ture i vildmarken, hvor du ikke har mulighed for at købe ind undervejs og må klare dig med, hvad du pakkede hjemmefra, at det her er vigtigt. Men sørg for at have lidt forskelligt med, så det ikke bliver en sur pligt at tykke sig gennem kalorierne, men derimod noget, du ser frem til.

Få nok kalorier
Det er ikke ude på stierne, du skal spare på kalorierne. Du forbrænder en forfærdelig masse, når kroppen er i gang dagen lang, og det er vigtigt at få fyldt depoterne op.

Et dagligt kalorieindtag kan variere mellem for eksempel 2.500 og 4.500 kalorier på vandreture, alt efter hvor stor du er, hvor hårdt du knokler osv.

Prøv at finde ud af, hvor meget du cirka har brug for og brug det, når du pakker dine dagsrationer. For det er også vigtigt ikke at pakke for meget og ende med en rygsæk halvfyldt med mad, du aldrig fik spist, når turen er slut.