Du er her:

Masser af kalorier

Mad på tur

Skrevet af: Tore Grønne
Opdateret den 14. jan 2021

Jo mere kaloriemættede produkter, du kan pakke i rygsækken, jo mindre vægt behøver du at slæbe med ud på vandrestierne. Vi har fundet frem til 10 ting, der altid er gode i rygsækken.

1. Mandler: Mandler er et af naturens egne superprodukter og ideelle til vandreturen. Med næsten 600 kalorier i 100 gram, hvor de omtrent 75 procent kommer fra fedt, kommer man langt. Desuden har mander den store fordel, at der i de samme 100 gram er 21,4 gram rent protein, hvilket kan være svært at svært at skovle nok af indenbords på lange ture. Er du ikke vild med mandler, så pak peanuts, cashewnødder eller måske paranødder. Salter du dine nødder en smule, er de samtidig med til at give kroppen nogle af de salte, du sveder ud på stierne, tilbage. Spis nødderne alene eller i morgenmaden.

Læs denne artikel gratis

Få et Basismedlemskab og
læs alle artikler og
få E-posten helt gratis.

BASIS Medlemskab

Indtast dine oplysninger herunder for at tilmelde dig BASIS Medlemskab.

Log ind, hvis du allerede har eller har haft et medlemskab


Opret ny profil

Ved oprettelse af dette medlemskab, accepterer du vores privatlivspolitik, og at opdagverden.dk gemmer dine informationer.

Allerede eller tidligere medlem?

shutterstock 547134715 Hong

2. Jordnøddesmør: Den amerikanske favorit kan holde sig i flere måneder, efter den er blevet åbnet, og så indeholder 100 gram af smørret intet mindre end 600 kalorier. En anden fordel ved jordnøddesmør er, at mens det indeholder op over 30 gram protein per 100 gram, så er mængden af mættede fedtsyrer relativt lav (under 9g/100g). Spis jordnøddesmørret på dine tortillaer eller, når sulten virkelig kradser, med en ske.

shutterstock 504699469 Movi

3. Tortillaer: Tortillaer lavet med mel er et godt alternativ til brød, der fylder meget mere og hurtigt bliver tørt, eller kiks, som har det med at smuldre. Tortillaerne kan nemt rulles sammen og stoppes i rygsækken, kan nærmest ikke gå i stykker, og så indeholder de omtrent 300 kalorier per 100 gram. Spis dem med jordnøddesmør, Nutella eller som ekstra ’brød’ til den frysetørrede om aftenen. 

shutterstock 548135242 Deen

4. Müsli: Med omtrent 400 kalorier per 100 gram, er det værd at slæbe müsli med på tur. Det er en god, lækker morgenmad, hvad enten du spiser den kold eller varm, og du kan have flere varianter med, så det ikke bliver for ensformigt. Det er desuden let at lave din egen.

shutterstock 514224724 Boon

5. Peanut M&M’s: Man kunne næsten lade sig narre til at tro, de her små lækkerbiskener var lavet specifikt til vandreture. Kombinationen er chokolade og nødder er ikke blot lækker – den rummer også masser af skønne kalorier, mere præcist 516 kalorier per 100 gram. Og så er de små kugler ikke i lige så stor fare for at smelte som regulær chokolade. 

shutterstock 531514603 BW F

6. Tørmælk: Friskmalket mælk lavet til pulver er endnu et af de produkter, der synes fremstillet med vandrere i baghovedet. Tørmælken er perfekt til müslien og kaffen, og så indeholder den næsten 500 kalorier per 100 gram. Der er desuden 26 gram protein i de 100 gram. 

shutterstock 547707877 NaMa

7. Tørrede bananer: Gode til den søde tand under den korte pause ude på stien og smækfuld med kalorier, mere præcist 516 per 100 gram. Er du ikke til tørrede bananer, eller synes du, de fylder for meget i rygsækken, kan du fylde depoterne med andre former for tørret frugt som rosiner, tranebær, abrikoser og lignende. 

rawbite

8. Energibarer: Der findes et utal af barer på markedet, som byder på masser af kalorier og samtidig er en lækker snack til midt på dagen. Rawbite byder for eksempel på 426 kalorier per 100 gram og fås i et væld af smagsvarianter. 

shutterstock 439103947 Real

9. Nutella: Drengedrømme bliver nogle gange til virkelighed. I hvert fald den om at spise Nutella med en ske. Direkte fra bøtten. Er det lidt for meget, kan du smøre den på tortillaerne. Hasselnødschokoladeblandingen har 550 kalorier per 100 gram og holder sig fint i rygsækken efter den er åbnet. 

shutterstock 529540045 Phot

10. Olivenolie: 884 kalorier per 100 gram. Ren fedt. Godt til at fylde depoterne op. Olivenolie indeholder masser af kalorier og kan for eksempel bruges på din pasta. Er du ikke vild med olivenolie, er der ligeså mange kalorier i for eksempel kokosolie. 

Andre spændende artikler


Pebersprayen slår pistolen

Pebersprayen slår pistolen

17 gode råd til at overnatte i hængekøje

17 gode råd til at overnatte i hængekøje

Hold orden i lejren

Hold orden i lejren

Log ind