10 gode råd til en bedre vandretur

6) KEND DIN SKRIDTLÆNGDE

HVORFOR? Så du kan navigere sikkert under forhold med dårlig sigtbarhed.

HVORDAN? Du bør starte med at øve dig i godt vejr. Afmål 100 meter på jorden og tæl dine skridt. Det vil give dig en indikation på, hvor mange skridt, du tager, når du vandrer under almindelige forhold. Normalt vil det være omkring 120 til 130 skridt per 100 meter. Herefter bør du lave en lignende opmåling, når du går op ad bakke, ned ad bakke og på ujævnt underlag.

På den måde kender du din unikke skridtlængde under forskellige forhold. Befinder du dig pludselig i whiteout eller midt i en tæt tåge, så er det let at måle 100 meter ud på dit kort, tage en kompaskurs og herefter gå distancen ved at tælle dine skridt.

Skal du dække større afstande på denne måde, kan det være en god ide at bruge et ’kugleramme-system’, så du kan holde styr på hvor mange 100 meter-etaper, du har dækket.

7) BELØN DIG SELV

HVORFOR? Fordi du fortjener det.

HVORDAN? Efter en lang og opslidende dag på vandrestierne bør du huske at forkæle dig selv med lidt lækkert. Om det er en pandekage over trangiaen, kanelsnegle fra rygsækken, nybrygget kaffe eller en whisky fra lommelærken – du har fortjent det.

8) SE DIN FRYGT I ØJNENE

HVORFOR? Så terrænet ikke stopper dig. Så du kan vandre overalt.

HVORDAN? For det første skal du identificere din frygt. Er du bange for at fare vild, er du bange for højder, eller er du bange for at klatre? Herefter handler det om at overvinde denne frygt. Den bedste måde er at finde et kursus eller et forløb, hvor du kan få lov til at udvikle dig inden for netop dette felt.

Ved at se frygten i øjnene under sikre forhold og samtidig udvikle dine kompetencer, vil du få mere selvtillid på området, og det vil være med til at mindske din frygt.

9) IKKE ALTID LETVÆGT

HVORFOR? Så du får mest muligt ud af din vandretur.

HVORDAN? Tag et grundigt kig på dit udstyr og spørg dig selv, om det letteste alternativ vil gøre din tur bedre eller dårligere. Hvis en god nattesøvn er vigtig for en at få en god dag på vandrestien, så er det måske værd at overveje at medbringe en varmere sovepose og et tykkere liggeunderlag – også selvom det betyder et par ekstra kilo i rygsækken.

I forhold til træning vil ekstra kilo på de nemme vandredage også være med til forbedre din udholdenhed, så du er klar til den tunge rygsæk, når der virkelig er brug for det.

10) FORKÆL DINE FØDDER

HVORFOR? Fordi dine fødder uden tvivl er den vigtigste del af din udrustning.

HVORDAN? Når du skal have nye støvler, er det vigtigt, at du tager dig god tid til at finde det helt rigtige par. Forsøg dig flere forskellige modeller og mærk godt efter. Medbring dine egne sokker, så du er sikker på, at de sidder ordentligt på din fod.

Det kan desuden være en rigtig god ide at prøve støvlerne i et par tynde indersokker, hvor du lettere kan mærke eventuelle gener nede i støvlen. Og lad være med at spænde snørebåndene for stramt, når du prøver støvlerne – det mindsker ’feelingen’ med støvlens form, og det kan skjule potentielle gnidningspunkter.

Medbring altid sportstape på vandreturen. Der findes næppe et bedre middel mod vabler. Hvis du mærker gener, så smid et par stykker sportstape om det udsatte område, og du vil med stor sandsynlighed slippe for grimme vabler.

Når du kommer hjem fra vandretur, bør du give dine slidte fødder et varmt bad, tørre dem grundigt og se om ikke kan få nogen til at give dem en god omgang massage – dine fødder fortjener det…